走る鍼灸師オススメの健康（養生）法！〜運動のすすめ〜 | 大阪 茨木市 鍼灸 縁庵『ヨスガのブログ』 | 縁庵 - 茨木市の東洋医学専門の鍼灸院

院長は鍼灸師であり、ランナーであり、

休日の過ごし方は…
大概は大会に行ったり、練習会に行ったりしています(笑)

先日は大阪長居公園で開催された
第44回大阪フルマラソン・第15回大阪ハーフマラソンの
ハーフマラソンの部に出場して…

とりあえず優勝してきました(￣―￣)ｖ

ただ、目標タイムの1時間10分切りには到底及ばなかったので…
全然嬉しくないのですがね…(笑)

当日は気温が低く、風も強かったのでなかなか苦しかったです。

まぁ、たくさんの方に応援もいただきながら、
楽しんで走ることができたので良しとしましょう(`･ω･)b

さてさて、
みなさんは日頃から運動していますか？

なにも私のように…ガンガン走れ！とは言わないですが(笑)
（むしろ私の場合は走りすぎて逆に身を削っているかも…）

運動はなぜいいのか？
単にダイエットだとか、代謝が良くなるから…
というレベルの話ではないのです。

現代は“ストレス社会”といわれるほど
ストレスにまみれた世となっております。

さらに昨今では新型コロナウイルスによる影響で、
自粛やら隔離やら…
余計にストレスが加速している状態もありますよね。

（在宅ワークとなり家族がずっと家にいて…！
という奥様方も多いのでは？笑）

こういったストレスが引き金となり、自律神経系がかき乱されて
様々な症状、病を引き起こすことはかなり多いものです。

特に最近ではうつ病、パニック障害、気分障害など…
精神疾患でお悩みの方々が増えている傾向にあります。

いわゆるストレスは、
イライラ、考え事、悩み事などで気の滞りが生じ、

やがて気はガスみたいなものですから募り積もっていくと

やがて火がついて。。。

バーン！！

と爆発しちゃうわけでありますね

（これが我慢の限界というやつですね）。

そう、気の滞りなわけでありますから
運動をする＝体を動かすことによって、

身体の気の流れうまく循環をさせるのです。

「でも運動なんて何から始めたら…時間もないし…」

という方へ。

一番いい運動、

それは。。。

お散歩です！

まずは1日30分でもいいので歩きましょう！

さしてこの散歩にもコツがあるのです！
（散歩のコツってなんか面白いな…笑）

・できれば何も持たずに手ぶらで！
　気の停滞は上半身に起こりやすいです。

　歩くことで気を降ろすことを目的としたいのに携帯など触りながら歩くと結局目を使い、

　意識も上へいってしまうので…(^^;)

・人間も自然の一部！その時々の季節を感じよう！
　例えば…桜が芽吹いてきた、とか日暮れが遅くなってきた！
風が温かくなってきたなぁ、などそんなささやかなことでいいです。

・歩くのはゆったりと。一生懸命にならなくていい！
目的は気の循環をよくしてストレスを“流す”ことですのでね。
気持ちはゆったりとさせてブラブラ歩きましょう(^^)♪

どうでしょうか、
簡単にできそうな気がしませんか？

はじめは億劫でも…
頑張って５回／週やってみましょう！

習慣にしてしまえば、苦ではなくなり気持ちがよくなりますよ！

逆にやらないことが気持ち悪くなってきます。
（私が走らないとウズウズしてくるように…笑）

これからは暖かい日が続くようですので
これを機に運動習慣…つけてみてはいかがでしょうか？

私と一緒に走るのも…

アリですよ(￣▽￣)ｂｸﾞｯ!

いつもこんな感じで楽しく走ってます。笑

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