頭痛が散歩で軽くなった！？ストレス社会で“ひとり時間”をつくる大切さ | 東洋医学の役立つ情報を発信『ヨスガのブログ』 | 縁庵 - 茨木市の東洋医学専門の鍼灸院

一人で「ただ歩く」時間のチカラ

前回のブログで、山登りランに行った話を書きました。

あのときは正直しんどかったんですが…

思い返すとやっぱり楽しかった…！

「また登りたい」

「いろんな山を走ってみたいな〜」と、

すでに次のことを考えています。笑

私は普段からよく走っていますが、

よく聞かれる質問があります。

「走っていて、なにが楽しいの？」

たしかに、走っている最中はしんどいときもしんどいです。

でも、それ以上に――

山頂まで登り切ったときの達成感

マラソンを完走したときの充実感

こういった「やり切った！」という感覚が、

何物にも代えがたいんですね。

「もう二度とやりたくない…」

と思う瞬間もあるのですが、

しばらくするとそのときの景色やゴールの瞬間がフラッシュバックして、

「もう一度あの感覚を味わいたい」

「次はあの時の自分を超えたい」

と、また走り出してしまう。

これは、実際にやった人にしか分からない世界かもしれません。笑

【一人で走る（歩く）時間は、自分と向き合う時間】

もうひとつ、私がランニングを好きな理由があります。

それは、一人で走っているときは、

『他のことを忘れて自分と向き合える』ということ。

現代は「ストレス社会」と呼ばれるほど、

仕事・人間関係・情報過多など、

さまざまなストレスにさらされています。

知らず知らずのうちに外からの刺激を受け続けて、

からだは常に「戦闘モード（交感神経優位）」になりがちです。

その結果、

• 不眠・不安感などのメンタルの不調
• 便秘や過敏性腸症候群などの消化器症状
• しびれ・違和感などの神経症状

だけでなく、

腰痛、肩こり、頭痛

といった各部位の「痛み」も、ストレスが背景にあることが少なくありません。

【まずは手軽な「ひとり散歩」から】

ここで私がお伝えしたいのは、

「みんなランニングをしましょう！」ということではありません。

ランニングとまではいかなくても、お散歩で十分です。

• 一人になれる時間を30分だけ作る
• 外に出て、ただのんびり歩く
• できれば、自然のある公園や河川敷、空が広く見渡せる場所で

たったこれだけでも、

頭の中のごちゃごちゃが少し整理されたり、

呼吸が深くなって緊張がゆるんだりします。

「やればわかります。いいもんですよ♪」

と、声を大にして言いたいところです。

【散歩だけで頭痛が軽くなった友人の話】

タイミングが合わず、なかなか治療に来られない友人がいます。

頭痛が慢性的で、ずっと悩まされていました。

その友人に私はこう伝えました。

「なにも持たずに、手ぶらで散歩しなさい。できれば40分〜1時間！」

しばらくしてから、その友人から連絡がありました。

「あのあとから、慢性的だった頭痛の頻度が圧倒的に少なくなったわ！」

それだけでなく、職場の人から

「なんか最近イキイキしてるね！」

と言われるようになったそうです。

もちろん、すべての頭痛が散歩だけで良くなるわけではありませんが、

案外、「病」は自分の生活を少し変えることで軽くなっていくことも多いという、ひとつの例だと思います。

【医者いらず…ではないけれど、「自分でできること」はたくさんある】

生活が整ってくると、

• 医院や病院に駆け込む頻度が減る
• 鍼灸等治療院に通う間隔も、だんだん開けていける

ということは十分にあり得ます。

治療に頼らなくて済むくらい元気でいてもらうことは、施術する側としても、実はとても嬉しいことです。

（とはいえ、イレギュラーなことも起こりますので、からだを長く良い状態で保つためには、定期的なメンテナンスはおすすめしています。）

【「ハッ」とした方へ。明日から、まずは10分でも】

ここまで読んで、

「最近、全然歩いてないな…」

「一人になれる時間がほとんどないかも」と、

少しでもハッとした方は、明日からで構いませんので、まずは10〜15分のお散歩から始めてみてください。

• スマホはカバンの中にしまう
• 歩きながら空や木、風の感覚を味わう
• できれば、呼吸を少しだけゆっくりめに

それだけでも、頭痛・肩こり・モヤモヤした気分が、少し軽くなるかもしれません。

そして、「もう少し身体の根本から整えたいな」と感じたときは、鍼灸もひとつの選択肢として思い出していただけたら嬉しいです。

茨木市忍頂寺