梅雨と“湿気”とカラダの話 〜脾と運動のススメ〜 | 茨木市 鍼灸縁庵 ブログ | 縁庵 - 茨木市の東洋医学専門の鍼灸院

関西での今年の梅雨入りは、

当初は平年通りの「6月6日ごろ」と言われていましたが、

どんどん「遅れる、遅れる」と予想が変わり、

いまでは6月中旬ごろとされています。

梅雨に入るといよいよ

ジメジメと湿気のいや〜な時季…(^_^;)

洗濯物は外に干せない

→ 部屋干し → 室内までジメジメ。

主婦（主夫）の方にとっては、

地味にストレスポイントを突いてきますよね…。

それだけで気分が下がってしまう、という方も多いと思います。

「湿気」と深い関係にある五臓は【脾】

このイヤ〜な湿気、

東洋医学では【脾】と深く関係します。

「脾は湿を悪む（にくむ）」と言われるように、

脾は湿気（湿邪）の影響を受けやすい臓なんです。

東洋医学でいう「脾」は、ざっくり言うと消化器系とその働きに近いイメージです。

ここが弱ってしまうと、

• お腹が張る・痛む
• 下痢や軟便、逆に便秘
• 食欲が出ない

といった症状が出やすくなります。

また、湿には

“重くて濁りやすい（重濁：じゅうだく）”という性質があるため、

• 雨の日になると身体が重い
• 頭がぼーっとする・重だるい
• 肩こりや頭痛がいつもよりきつい

といった症状にもつながりやすいと考えられます。

さらに「湿の停滞」は、 むくみの原因にもなります。

【内側の“湿”と外側の“湿”は、お互いに引き合う】

湿邪を含めた「邪気」は、からだの内側の状態と、

外からの影響が“響き合いやすい” という特徴があります。

つまり――

• 日頃から油っこいものや甘いものが多い
• 清涼飲料水やアルコールなども含め、水分を必要以上に摂りがち

という生活をしていると、からだの中に湿を溜め込みやすい状態になります。

そこに

梅雨のような、外側からも湿が多い環境が重なると、

外の湿邪の影響ももれなく受けやすい体質になってしまう、

ということですね。

【「脾は四肢を主る」＝腕・脚をしっかり動かそう】

ここで予防法のひとつとして大事なのが、

「脾は四肢を主る」

→ 四肢（腕や脚）をしっかり動かすこと

です。

• 腕・脚を動かす運動をすると脾を養うことができる
• さらに発汗することで、からだに溜まった余分な「湿」を外に出す方向へ導ける

という考え方があります。

（もちろん、汗をかきすぎて脱水・熱中症にならないよう注意は必要です）

【雨の日こそ「室内でできる有酸素運動」を】

これからの季節、

「雨だから外に出られないし、運動はお休み！」

……と言いたくなる気持ちも分かりますが、

今の時代、YouTubeなどを見てみると

室内でしっかり身体を動かせる運動・体操、

初心者向け〜ガッツリ系まで色々な動画がたくさん紹介されています。

（ものによっては、かなりキツイやつもありますが…笑）

湿をさばいたり、自律神経を整えたりするには、

重い筋トレよりも、

有酸素運動（エアロビ・軽いダンス・リズム体操など）で呼吸を意識しつつ、全身を大きく使う動き

のほうが向いています。

• 全身の気のめぐりが良くなる
• 自律神経のバランスも整いやすい

という意味で、気分も鬱々しがちな梅雨どきには特におすすめです。

そう考えると、昔ながらのラジオ体操なんかも、

実はとてもよくできた全身運動です。

改めて「よく考えられてるなぁ…」と感心します。

というわけで――

「雨なので運動できません」という言い訳は、

通用しません(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

【紫陽花を楽しみに外へ出る日もつくろう】

とはいえ、ずっと家の中だけだと気が滅入ってしまいます。

ジメジメ〜と嫌な季節ではありますが、

この時期だからこそ楽しめるものもあります。

たとえば、紫陽花（あじさい）。

色合いの違い

咲き方のバリエーション

土や場所による微妙な表情の変化

など、じっくり見てみると意外と奥深くておもしろいんです。

雨が上がったタイミングや、少し曇りで涼しめの日をねらって、

お散歩がてら紫陽花を見に行くというのも立派な梅雨の養生です。

自然にふれてリフレッシュしつつ、

心のストレスもふわっと発散していきましょう。

【おわりに】

この梅雨のあいだに、

• 食事を少しだけ軽く整える
• 室内でもいいから「動く」習慣をつける
• 晴れ間には外の空気と紫陽花を楽しむ

といったことを積み重ねていけば、

湿の季節を、逆に体質を整えるチャンスに変えることもできます。

そして私はというと――

水も滴るいい男になれるように…

走って、走って身体を絞りますかぁ！！

……と、相変わらず梅雨でもランニングはやめないつもりです。笑

皆さんも、ご自分のペースで「脾と湿」にやさしい梅雨の過ごし方、始めてみてくださいね。

いや…水も滴りすぎて、むしろカゼひくわっ！！

※ほんとにカゼ引くので真似しないで下さい