金沢マラソンで“腰が抜けた”話 〜五労とランナー腰痛を東洋医学でひもとく〜 | 東洋医学の役立つ情報を発信『ヨスガのブログ』 | 縁庵 - 茨木市の東洋医学専門の鍼灸院

先日まで、腰痛について何本かブログを書いてきましたが

―― はい。 私本人がやらかしました(^-^;

金沢マラソン2022で起きた「腰に力が入らない事件」

2022年10月30日、金沢マラソン2022に出場してきました。

ところがレース中盤で、

「ギックリ腰！……まではいかないけれど、 腰にまったく力が入らない」

という状況になってしまい、予定していたペースは維持できず、一気に完走目標へ切り替え…。

今だからこそ笑い話ですが、 当日は本当に悔しかったです。

【実は、レース前から“予兆”は出ていた】

今思えば、そのサインは前々から出ていました。

① 行きの電車で「久立」発動 行きの電車。

指定席を取り損ねてしまい、やむなく自由席へ。

そして―― 車内は超満員

レース前なのに、ずっと立ちっぱなし

という、ランナー的にはあまりよろしくない状況に……。

東洋医学には

「五労（ごろう）」という言葉があります。

久行（きゅうこう）・久視（きゅうし）・久坐（きゅうざ）・久臥（きゅうが）・久立（きゅうりつ）

これは、東洋医学の聖典『黄帝内経・素問』の「宣明五気篇（第23篇）」に出てくる内容です。

それぞれ、

• 久行：歩き過ぎて「筋」を傷める
• 久視：目を使い過ぎて「血」を傷める
• 久坐：座り過ぎて「肌肉（筋肉）」を傷める
• 久臥：寝過ぎて「気」を傷める
• 久立：立ち過ぎて「骨」を傷める

という意味があります。

さらに、この五労には、それぞれ五臓の配当があります。

• 久行 → 肝
• 久視 → 心
• 久坐 → 脾
• 久臥 → 肺
• 久立 → 腎

つまり、

久立＝骨を傷める＝腎を傷める

という関係になっているわけです。

レース前にギュウギュウの車内で立ちっぱなし

―― まさに“久立で腎を削っていた”と考えられますよね(^_^;)

② 夜中の「2回トイレ」にもサインが…

さらにその日の夜。

普段はそんなことないのに、夜中に尿意で2回も目が覚めました。

「いや、おじいちゃんか！」

と自分でツッコミたくなる状況。笑

腎の蔵の機能が低下すると、

（ここは西洋医学の腎臓とも少し話が近づきますが）

• 泌尿器系のトラブル
• 夜間尿が増える

といった形でも現れやすくなります。

このあたりからすでに、

「あ、腎の気をだいぶ消耗してたな…」と、

今振り返るとわかります。

【レース本番で「腰が抜ける」ような感覚に】

そして迎えたレース当日。

途中までは順調だったものの、ある地点を越えたあたりから…

• 腰にぐっと力が入らない
• 踏ん張りがきかない
• ペースが維持できない

という、「腰が抜ける」ような感覚に襲われました。

まさに、

久立で腎を損ない → 腰（腎の府）にツケが回ってきた

という流れだったのだと思います。

完全なギックリ腰にならなかったのは、まだ救いでしたが……。

【「あの時点でケアしておけば」と反省】

今振り返れば、

• レース前の久立（立ちっぱなし）
• 夜間頻尿というサイン

この時点でしっかり自分に鍼をしておけば、

あそこまでの“腰トラブル”にはならなかったかもしれません。

「事前にちゃんとケアしておけばよかったなぁ」

と、東洋医学を語る身として大いに反省……。

一応、レース前には足の神様・服部天神にお参りにも行っていたのですが…

足ではなく、腰がやられてしまった院長でした〜。

（神様も「腰は守備範囲ちゃうねん」と言っているかもしれませんね。笑）

【ランナー・スポーツをする方へ】

私と同じように、日頃からスポーツをしている方は、ちょっとした身体の変化にも敏感だと思います。

• いつもより疲れが抜けない
• 夜中のトイレが増えた
• 腰や膝に妙な違和感がある

そんな「小さな異変」は、

東洋医学的にはすでに“黄色信号”が点いている状態かもしれません。

症状がドカンと出る前に、対処しましょう。

（……と、腰をやらかした私が言うのも何ですが。笑）