二十四節気『白露』食養生 | 東洋医学の役立つ情報を発信『ヨスガのブログ』 | 縁庵 - 茨木市の東洋医学専門の鍼灸院

9月の節気は白露と秋分。

今月はこのそれぞれの期間について綴ってまいります。

最近では日が昇るのが遅くなり、

朝方は涼しさを感じるようになってきましたが…

日中はまだまだ暑さを感じますね…。

今週は猛暑日（最高気温が35℃以上を超えること）も続くようで…。

秋って何？( ´_ゝ`)

って感じですね…。

しかし朝夜は秋の虫も鳴き始め、

暑い中でも初秋を感じられるようになっており…

季節はしっかり秋→冬（陰の季節）に

向かっていっているのがわかります。

暑さが落ち着き始めたら注意していただきたい

外的要因は”乾燥”と”冷え”です。

東洋医学では秋という季節と『肺』という臓器は関連が深いと考えます。

肺は乾燥に弱く、朝晩と日中との気温差による影響を受けやすいため、

咳や喉の痛みなど呼吸器の異常が現れやすい、とされています。

また、肺は皮膚とも関係が深く、肺を傷めると

皮膚にも影響が出てきやすくなります（肌の乾燥や肌荒れなど）。

「季節の変わり目に体調を崩しやすい」や

「秋に喘息を起こしやすい」という方は

東洋医学の視点で考えるとこういったメカニズムにより

症状が出ている可能性があります。

また、これから例年だと

ギックリ腰を訴える方が増えてくるのですが…

これは夏の疲れが残る中で寒暖差…

特に”冷えた時”に発症しやすい傾向にあります。

ずっと暑い日がこの先も続きそうですが、

急に冷え込んだ時が怖いですね。

十分に用心しておきましょう。

さて前置きが長くなりましたが…

では、本題入ります。

【白露の食養生】

2024年は9/7~9/21頃の期間です。

白露（はくろ）とは夜中に大気が冷え、

草花や木に朝露が宿りはじめる頃であり、

降りた露は光り、白い粒のように見えることから

そのような名がつけられたようです。

日中の暑さも和らぎはじめ、

だんだんと秋の気配が深まって来る頃ですね、本来は（笑）

そんな時季のおすすめは以下のようになります。

・梨

→梨には肺を潤して余分な体熱を排除する働きがあります。

　予防としてはもちろんですが、発熱時の水分補給や、

　回復期で残った空咳や喉の痛みにも有効です。

☆梨のハチミツコンポート

→肺を潤し乾燥から守ってくれる梨と、胃腸に元気を与えるハチミツ。

　さらにハチミツのとろみは喉をコーティングしてくれ、

　カゼ予防や喉の痛みにも◎

　梨との相性goodです。また、火を通すことで、

　梨が身体を冷やしすぎないようにしてくれるのもポイント。

　残暑で傷みやすい果物でも、コンポートやジャムにすると

　日持ちもするのでおすすめですよ〜！

・黒ゴマ

→潤い与えたり、血を補う作用があり、疲れた身体を元気にします。

　足腰の関係の深い『腎の臓』にも働きかけ、足腰を強化してくれます。

☆黒胡麻×豆乳

→豆乳は肺に滞った余分な熱を冷まし潤す作用があり、

　血を補う作用がありますので黒胡麻の効能と近く、

　相性が良いため効能をブーストしてくれます。

　また、胃に負担をかけずに胃液の酸性度を抑えるため、

　胃壁の保護に効果的です。

ーその他ー

★黒胡麻団子 

→中秋の名月（本年は9月17日ですが、満月になるのは18日です）に

　お団子を食べる・飾る、をするのが日本の風習ですよね。　

　その際のお団子を黒ゴマの団子にするのもいいかもしれませんね！

　もち米は気を補ってくれ、胃腸を強化する働きもありますが…

　カロリーオーバーには注意です。

　食べ過ぎは身体に『湿・熱』を溜め込んでしまいます。

以上、簡単にですがご紹介いたしました。

食欲の秋…と言いますし、

秋の食べ物は美味しいものがたくさんですが、

食べ過ぎにはお気をつけくださいね！

そしてまだまだ暑さが続きますので

引き続き熱中症対策は十分に行ってお過ごしくださいませm(_ _)m