たんぽぽコーヒー効能と選び方｜妊婦・産後に人気の理由 | 茨木市 鍼灸縁庵 ブログ | 縁庵 - 茨木市の東洋医学専門の鍼灸院

「妊娠中にコーヒーが飲めない」
「授乳期はカフェインを控えたい」
——そんな方の間で、たんぽぽコーヒーが注目されています。

ノンカフェインの飲み物として知られていますが、実はそれ以上の魅力があります。

当院にも、妊婦さんや産後のお母さんから「たんぽぽコーヒーって本当に良いの？」という質問をよくいただきます。

ネットで検索するとさまざまな商品が出てきて、どれを選べばいいか迷う方も多いようです。

この記事では、鍼灸師の立場から、現代医学と東洋医学の両面でたんぽぽコーヒーの効果・効能を解説します。

選び方・淹れ方もあわせて紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

たんぽぽコーヒーとは

たんぽぽコーヒーとは、たんぽぽの根を焙煎してつくったノンカフェインの飲み物です。

コーヒーに似た色と風味・コクを持ちながらカフェインを含まないため、妊婦さんや授乳中の方をはじめ、カフェインを控えたい方に広く利用されています。

名前に「コーヒー」とついていますが、コーヒー豆は一切使われていません。

原材料はたんぽぽの根100%のものが基本で、大麦・チコリ・黒ゴマなどと混合された商品もあります。

購入の際は必ず原材料を確認してください。

たんぽぽコーヒーの種類・商品の選び方

市販のたんぽぽコーヒーには、主に以下の種類があります。

選ぶポイントは「たんぽぽ（根）100%・無添加・ノンカフェイン」の表示を確認すること。

国産原料・残留農薬検査済みの商品も増えており、品質にこだわりたい方はこちらを選ぶと安心です。

価格帯はティーバッグ30個入りで1,000〜2,500円前後が目安です。

たんぽぽコーヒーの効果・効能

現代医学が注目するたんぽぽの成分

たんぽぽの根には、次のような成分が含まれています。

いずれも医薬品ではなく飲食物としての一般的な特性ですが、毎日の生活に取り入れやすいノンカフェインの健康茶として利用価値は高いと言えます。

東洋医学から見た蒲公英（生薬）

東洋医学では、たんぽぽは「蒲公英（ほこうえい）」という生薬として古くから用いられてきました。

李時珍の「本草綱目」（1596年）にも記述があります。

蒲公英の性質は「甘・苦」で寒性、帰経は「肝・胃」。

主な効能は「清熱解毒（熱を冷まし邪を排出する）」と「消腫散結（詰まりをほぐし腫れを鎮める）」です。

特に産後の乳腺の詰まり（乳腺炎の予防）や乳汁分泌のサポートに使われてきた生薬です。

「肝」の気の流れを整えるはたらきもあり、ストレスや疲労からくる乳汁不足へのアプローチとしても、東洋医学の古典に記述が見られます。

妊婦・産後にたんぽぽコーヒーが選ばれる理由

妊婦さんや授乳中のお母さんにたんぽぽコーヒーが選ばれる主な理由をまとめると：

なお、厚生労働省「妊産婦のための食生活指針」でも、妊産婦のカフェイン摂取量に関する注意が明記されています。

たんぽぽコーヒーはその代替として多くの方に活用されています。

たんぽぽコーヒーの淹れ方

ティーバッグでの美味しい淹れ方

最も手軽なティーバッグタイプの基本的な淹れ方はこちらです。

身体が冷えやすい方は、温かく飲むか、生姜やシナモンなど温性の食材と組み合わせると◎。

東洋医学的に蒲公英は寒性のため、冷え体質（陽虚タイプ）の方が長期・多量に飲むときは控えめにするのが養生の基本です。

粉末タイプの場合はお湯を注いでよく溶かすだけ。ドリップタイプはコーヒーと同じ方法で抽出できます。

1日2〜3杯を目安にして、無理のない範囲で利用してください。

たんぽぽコーヒーの注意点

たんぽぽコーヒーは安全性の高い飲み物ですが、以下の点には注意してください。

当院では、妊婦さんや産後のお母さんに対して、たんぽぽコーヒーのような食養生も含め、体質に合った生活習慣のアドバイスをさせていただいています。

「自分の体質に何が合うか知りたい」という方は、お気軽にご相談ください。

たんぽぽコーヒーは、ノンカフェインの飲料としての利便性だけでなく、東洋医学的な生薬（蒲公英）としての歴史と、現代的な栄養・機能研究の両面から評価されている飲み物です。

妊娠中や産後の方が安心して利用できる飲み物として、日々の食生活に上手に取り入れてみてください。

たんぽぽコーヒーはコーヒー代替品の中でも味わいの面での満足度が高く、毎日の習慣として続けやすいという声をよく聞きます。

体質や状況に応じた飲み方・使い方については、ぜひ東洋医学の専門家にも相談されることをおすすめします。

また、「たんぽぽコーヒーを飲んでいるが他に何かできることはあるか」「妊娠中・産後の体づくりについて相談したい」という方には、鍼灸によるアプローチも選択肢のひとつです。

食養生（食事による養生）と鍼灸を組み合わせることで、身体の調子を整えやすくなることがあります。

一人で悩まずに、気軽にご相談ください。

参考文献

1) 厚生労働省「妊産婦のための食生活指針（令和3年3月改定）」https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000160000.html
2) Schütz K, Carle R, Schieber A. "Taraxacum—a review on its phytochemical and pharmacological profile." J Ethnopharmacol. 2006 Sep 19;107(3):313-323.
3) 李時珍「本草綱目」（1596年）. ※蒲公英（ほこうえい）の効能・性味・帰経に関する古典的記述として参照.